Ligas de Resistencia
De venta en: supermercados, tienda
Tipo: banda, mancuerna
Para adultos con problemas: De Movilidad, Ortopédicos
Uno de los cambios que sufre nuestro cuerpo durante la vejez, es la disminución del tono muscular y junto con ello, se presenta la debilidad muscular. Si tus padres, abuelos e incluso tú mismo quieren mejorar la fuerza y tono muscular ¡Continúa leyendo! En el siguiente artículo te presentamos toda la información que necesitas sobre las ligas de resistencia, una herramienta muy útil de entrenamiento.
Si una vez que has leído el artículo aún tienes dudas o inquietudes, te recomendamos consultar la sección de preguntas frecuentes en donde encontrarás más información. También puedes dejarnos un comentario con todas tus inquietudes. No olvides compartir esta información con amigos y familiares a quienes le puede ser de utilidad.
Actualmente en el mercado podemos encontrar ligas de resistencia de varias medidas, nivel de resistencia y forma. Según su forma podemos encontrar dos tipos: mancuerna y banda.
Este tipo de liga se utiliza mayormente cuando se ejercitan brazos o muñecas. A cada extremo de la liga cuenta con agarraderas que hacen más fácil su manipulación, lo que la hace ideal para ejercitar brazos y muñecas.
Como su nombre lo indica, este tipo de ligas asemeja una banda. Generalmente es utilizado en el ejercicio de rehabilitación de piernas, ya que gracias a su forma son fáciles de colocar alrededor de las piernas sin que sean incómodas o que su uso implique dolor.
Uno de los objetivos principales de la terapia de rehabilitación física de los adultos mayores, es la recuperación de fuerza y tono muscular. Para ello, se utilizan diversas técnicas y ejercicios, uno de ellos es el uso de ligas de resistencia. Dado que los adultos mayores difícilmente podrán utilizar aparatos de ejercicios con mancuernas, el uso de las ligas o bandas son una buena alternativa.
A mayor resistencia, es como si estuviera utilizando mancuernas más pesadas. Por ello, es importante elegir la resistencia adecuada para el adulto mayor, generalmente se utiliza un nivel suave, y podría aumentar gradualmente. Algunos de los beneficios obtenidos con el ejercicio con ligas de resistencia son los siguientes:
Si a tu familiar le han recomendado el uso de ligas de resistencia, antes de comprarlas toma en cuenta algunos aspectos, además del precio. Considera que tu familiar será quien las utilice, por lo que deberán ser lo más seguras posible:
Actualmente podremos encontrar ligas de resistencia en supermercados, grandes almacenes, tiendas especializadas en deportes y tiendas de equipo de rehabilitación. El precio depende de la marca, tipo y lugar donde lo adquieras. A continuación te presentamos una tabla comparativa de precios para que tengas una mejor idea de los costos de las marcas más vendidas en internet.
| LIGA DE RESISTENCIA | Walmart | Mercado libre | Amazon | Linio | Farmacia especializada |
|---|---|---|---|---|---|
| Tipo mancuerna | 199.00 mxn | 299.00 mxn | 289.00 mxn | 187.00 mxn | 469.00 mxn |
| Tipo banda | 449.00 mxn | 185.00 mxn | 235.00 mxn | 164.00 mxn | 369.00 mxn |
*** Precios obtenidos en una investigación en línea en 2020. Los precios pueden variar con el paso del tiempo.***
En Canitas nos hemos dado a la tarea de investigar cuáles son las mejores marcas de ligas de resistencia para adulto mayor en el mercado actual. Para ello, consideramos la relación calidad-precio, nos hemos basado en las opiniones de los usuarios, en las principales tiendas en línea. A continuación te mostramos las principales características de las más vendidas.
Recuerda que los precios que aquí te mostramos están sujetos a cambios sin previo aviso por parte del proveedor.
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Son una herramienta de entrenamiento que permite el calentamiento, estiramiento y entrenamiento de grupos de músculos. Con ellas se puede trabajar cualquier parte del cuerpo, sin la necesidad de utilizar peso adicional, ayudan a fortalecer y tonificar los músculos que se trabajan con ellas.
Actualmente existen cuatro niveles de resistencia de las ligas que dependen de la condición física del usuario:
Dependiendo de la marca y del nivel de resistencia que ofrece será el tamaño de la misma. Sin embargo, existe un tamaño estándar que mide 14.5 cm x 1.5 metros.
Cuando se ejercita con ligas o bandas elásticas, la velocidad del movimiento es mayor en comparación con un entrenamiento normal de pesas. Además, la amplitud y libertad de movimiento es más amplio de lo normal.
Si ya has adquirido ligas de resistencia para tu familiar y estás satisfecho con el producto ¡Compártenos tu experiencia! ¿Mejoro su fuerza muscular? ¿Se han reducido las caídas? Tu opinión es muy importante, puede ayudar a otras personas que aún no deciden cuál es la mejor para su familiar.
