Uno de los cambios que sufre nuestro cuerpo durante la vejez, es la disminución del tono muscular y junto con ello, se presenta la debilidad muscular. Si tus padres, abuelos e incluso tú mismo quieren mejorar la fuerza y tono muscular ¡Continúa leyendo! En el siguiente artículo te presentamos toda la información que necesitas sobre las ligas de resistencia, una herramienta muy útil de entrenamiento.

Si una vez que has leído el artículo aún tienes dudas o inquietudes, te recomendamos consultar la sección de preguntas frecuentes en donde encontrarás más información. También puedes dejarnos un comentario con todas tus inquietudes. No olvides compartir esta información con amigos y familiares a quienes le puede ser de utilidad.

Tipos de Ligas de resistencia

Actualmente en el mercado podemos encontrar ligas de resistencia de varias medidas, nivel de resistencia y forma. Según su forma podemos encontrar dos tipos: mancuerna y banda.

Tipo mancuerna

Este tipo de liga se utiliza mayormente cuando se ejercitan brazos o muñecas. A cada extremo de la liga cuenta con  agarraderas que hacen más fácil su manipulación, lo que la hace ideal para ejercitar brazos y muñecas.

Tipo banda

Como su nombre lo indica, este tipo de ligas asemeja una banda. Generalmente es utilizado en el ejercicio de rehabilitación de piernas, ya que gracias a su forma son fáciles de colocar alrededor de las piernas sin que sean incómodas o que su uso implique dolor.

¿Cómo ayudan las ligas de resistencia a los adultos mayores?

Uno de los objetivos principales de la terapia de rehabilitación física de los adultos mayores, es la recuperación de fuerza y tono muscular. Para ello, se utilizan diversas técnicas y ejercicios, uno de ellos es el uso de ligas de resistencia. Dado que los adultos mayores difícilmente podrán utilizar aparatos de ejercicios con mancuernas, el uso de las ligas o bandas son una buena alternativa.

A mayor resistencia, es como si estuviera utilizando mancuernas más pesadas. Por ello, es importante elegir la resistencia adecuada para el adulto mayor, generalmente se utiliza un nivel suave, y podría aumentar gradualmente. Algunos de los beneficios obtenidos con el ejercicio con ligas de resistencia son los siguientes:

  • Mejora la fuerza muscular.
  • El nivel de resistencia suple el peso de los aparatos.
  • El adulto mayor trabajará únicamente con su fuerza.
  • Se ejercitan diferentes grupos de músculos durante el ejercicio.
  • Reduce el riesgo de caídas causadas por debilidad muscular.

¿Cómo elegir ligas de resistencia para adultos mayores?

Si a tu familiar le han recomendado el uso de ligas de resistencia, antes de comprarlas toma en cuenta algunos aspectos, además del precio. Considera que tu familiar será quien las utilice, por lo que deberán ser lo más seguras posible:

  • Material: debe ser un material resistente y elástico, recuerda que la principal función de las ligas es precisamente estirarla. Un material de mala calidad puede provocar lesiones y accidentes.
  • Medidas: dependerá del uso que se le dará, por ejemplo, si el adulto mayor la utilizará para ejercitar las piernas, un tamaño mediano puede serle de utilidad. En cambio, si ejercitará brazos o muñecas, un tamaño chico le puede servir.
  • Nivel de resistencia: mientras mayor es el nivel, estará supliendo un peso mayor.
  • Uso y propósito. Considera que uso y qué parte del cuerpo ejercitará con las ligas elásticas.

¿Dónde comprar ligas de resistencia?

Actualmente podremos encontrar ligas de resistencia en supermercados, grandes almacenes, tiendas especializadas en deportes y tiendas de equipo de rehabilitación. El precio depende de la marca, tipo y lugar donde lo adquieras. A continuación te presentamos una tabla comparativa de precios para que tengas una mejor idea de los costos de las marcas más vendidas en internet.

LIGA DE RESISTENCIA Walmart Mercado libre Amazon Linio  Farmacia especializada 
Tipo mancuerna 199.00 mxn 299.00 mxn 289.00 mxn 187.00 mxn 469.00 mxn
Tipo banda 449.00 mxn 185.00 mxn 235.00 mxn 164.00 mxn 369.00 mxn

*** Precios obtenidos en una investigación en línea en 2020. Los precios pueden variar con el paso del tiempo.***

Mejores marcas de ligas de resistencia

En Canitas nos hemos dado a la tarea de investigar cuáles son las mejores marcas de ligas de resistencia para adulto mayor en el mercado actual. Para ello, consideramos la relación calidad-precio, nos hemos basado en las opiniones de los usuarios, en las principales tiendas en línea. A continuación te mostramos las principales características de las más vendidas.

Ligas de resistencia tipo mancuerna

A continuación te presentamos el top 3 de las ligas de resistencia tipo mancuerna más vendidas en Amazon.

Ligas de resistencia tipo banda

A continuación te presentamos una selección de ligas de resistencia tipo banda más vendidas en Amazon.

Recuerda que los precios que aquí te mostramos están sujetos a cambios sin previo aviso por parte del proveedor.

Como Afiliado de Amazon, Canitas.mx percibe dinero con las compras elegibles.

Venta al mayoreo

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Preguntas frecuentes (FAQs) sobre ligas de resistencia

¿Qué son las ligas de resistencia?

Son una herramienta de entrenamiento que permite el calentamiento, estiramiento y entrenamiento de grupos de músculos. Con ellas se puede trabajar cualquier parte del cuerpo, sin la necesidad de utilizar peso adicional, ayudan a fortalecer y tonificar los músculos que se trabajan con ellas.

¿Cuáles son las resistencias de las ligas?

Actualmente existen cuatro niveles de resistencia de las ligas que dependen de la condición física del usuario:

  • Suave Amarilla: se utiliza en el área de rehabilitación y para entrenamiento de personas de edad avanzada.
  • Media Roja: se utiliza en entrenamiento preventivo.
  • Fuerte Verde: para entrenamiento preventivo.
  • Extra-fuerte Azul: entrenamiento preventivo.

¿Cuánto mide una liga de resistencia?

Dependiendo de la marca y del nivel de resistencia que ofrece será el tamaño de la misma. Sin embargo, existe un tamaño estándar que mide 14.5 cm x 1.5 metros.

¿Qué es mejor las pesas o las ligas?

Cuando se ejercita con ligas o bandas elásticas, la velocidad del movimiento es mayor en comparación con un entrenamiento normal de pesas. Además, la amplitud y libertad de movimiento es más amplio de lo normal.

Opiniones

Si ya has adquirido ligas de resistencia para tu familiar y estás satisfecho con el producto ¡Compártenos tu experiencia! ¿Mejoro su fuerza muscular? ¿Se han reducido las caídas? Tu opinión es muy importante, puede ayudar a otras personas que aún no deciden cuál es la mejor para su familiar.