Canícula 2025: Cómo proteger a los adultos mayores del calor extremo en México
Fecha: Mayo 2025
Categoría: Salud
¿De qué trata? México se prepara para la canícula 2025 con temperaturas superiores a 45 °C, y especialistas urgen proteger a los adultos mayores del calor extremo.
En México, el calor extremo ya no es cosa de unos días. La canícula 2025 se aproxima con temperaturas que podrían superar los 45°C en varios estados. Y aunque afecta a todos, los adultos mayores son el grupo más vulnerable ante este fenómeno. Su cuerpo regula menos eficientemente la temperatura y muchas veces viven solos o sin acceso a espacios climatizados.
La prevención no es opcional: es la mejor defensa. Este reportaje reúne las recomendaciones clave para proteger a las personas mayores del calor, explicar qué es la canícula y por qué este año debemos estar aún más atentos.
¿Qué es la canícula y por qué es peligrosa?
La canícula es un periodo del verano que se caracteriza por altas temperaturas, baja nubosidad y escasas lluvias. En 2025, se espera que inicie en la segunda quincena de julio y se extienda hasta finales de agosto.
Según especialistas, el cambio climático ha intensificado esta temporada, provocando olas de calor más prolongadas y peligrosas, especialmente en el sureste, noreste y costas del Golfo y Pacífico.
¿Por qué el calor extremo es más peligroso para los adultos mayores?
- Disminuye la capacidad de sudar y regular la temperatura corporal.
- El sentido de la sed se reduce, lo que lleva a una mayor deshidratación.
- Muchas personas mayores toman medicamentos que alteran la respuesta térmica del cuerpo.
- Algunas viven solas o con movilidad reducida, lo que dificulta salir a buscar ayuda o agua.
Los síntomas de alerta incluyen: debilidad, náuseas, dolor de cabeza, piel caliente o seca, confusión y pulso acelerado. En casos graves, puede provocar golpe de calor, insolación o incluso la muerte.
Medidas de prevención para adultos mayores
- Beber agua constantemente, aunque no se tenga sed. Evitar alcohol, café y refrescos.
- Usar ropa de algodón, ligera, holgada y de colores claros.
- Evitar salir entre las 11:00 y 16:00 horas.
- Proteger la piel con sombrero, lentes oscuros y bloqueador solar FPS 50+.
- Ventilar la casa en la mañana y usar cortinas para bloquear el sol.
- Evitar duchas heladas o bebidas muy frías que puedan provocar un choque térmico.
- Siempre llevar una botella de agua al salir.
- Tener un botiquín con termómetro, suero oral y números de emergencia a la mano.
Alimentos recomendados
- Frutas frescas (sandía, papaya, melón, piña).
- Verduras crudas o cocidas al vapor.
- Evitar comidas grasosas o pesadas.
Estados con mayor riesgo durante la canícula 2025
| Región | Temperaturas estimadas |
|---|---|
| Sureste (Tabasco, Campeche, Yucatán) | 42–47 °C |
| Noreste (Tamaulipas, Nuevo León) | 41–45 °C |
| Pacífico Sur (Guerrero, Oaxaca, Chiapas) | 40–44 °C |
Recomendación: Monitorea alertas del Servicio Meteorológico Nacional y de Protección Civil de tu estado.
La canícula es más que calor: es una amenaza real, especialmente para quienes tienen más de 60 años. La buena noticia es que se puede prevenir con medidas sencillas y atención oportuna. No se trata de alarmarse, sino de actuar.
Si tienes un adulto mayor en casa o cerca, revisa que tenga agua, sombra, y que no esté expuesto al sol en horas críticas. A veces, una llamada o una visita puede hacer la diferencia.
En Canitas, seguimos informando para cuidarnos juntos. Comparte esta información y ayudemos a pasar el verano con salud, dignidad y compañía.
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