Canícula 2025: Cómo proteger a los adultos mayores del calor extremo en México

En México, el calor extremo ya no es cosa de unos días. La canícula 2025 se aproxima con temperaturas que podrían superar los 45°C en varios estados. Y aunque afecta a todos, los adultos mayores son el grupo más vulnerable ante este fenómeno. Su cuerpo regula menos eficientemente la temperatura y muchas veces viven solos o sin acceso a espacios climatizados.

La prevención no es opcional: es la mejor defensa. Este reportaje reúne las recomendaciones clave para proteger a las personas mayores del calor, explicar qué es la canícula y por qué este año debemos estar aún más atentos.

¿Qué es la canícula y por qué es peligrosa?

La canícula es un periodo del verano que se caracteriza por altas temperaturas, baja nubosidad y escasas lluvias. En 2025, se espera que inicie en la segunda quincena de julio y se extienda hasta finales de agosto.

Según especialistas, el cambio climático ha intensificado esta temporada, provocando olas de calor más prolongadas y peligrosas, especialmente en el sureste, noreste y costas del Golfo y Pacífico.

¿Por qué el calor extremo es más peligroso para los adultos mayores?

• Disminuye la capacidad de sudar y regular la temperatura corporal.
• El sentido de la sed se reduce, lo que lleva a una mayor deshidratación.
• Muchas personas mayores toman medicamentos que alteran la respuesta térmica del cuerpo.
• Algunas viven solas o con movilidad reducida, lo que dificulta salir a buscar ayuda o agua.

Los síntomas de alerta incluyen: debilidad, náuseas, dolor de cabeza, piel caliente o seca, confusión y pulso acelerado. En casos graves, puede provocar golpe de calor, insolación o incluso la muerte.

Medidas de prevención para adultos mayores

• Beber agua constantemente, aunque no se tenga sed. Evitar alcohol, café y refrescos.
• Usar ropa de algodón, ligera, holgada y de colores claros.
• Evitar salir entre las 11:00 y 16:00 horas.
• Proteger la piel con sombrero, lentes oscuros y bloqueador solar FPS 50+.
• Ventilar la casa en la mañana y usar cortinas para bloquear el sol.
• Evitar duchas heladas o bebidas muy frías que puedan provocar un choque térmico.
• Siempre llevar una botella de agua al salir.
• Tener un botiquín con termómetro, suero oral y números de emergencia a la mano.

Alimentos recomendados

• Frutas frescas (sandía, papaya, melón, piña).
• Verduras crudas o cocidas al vapor.
• Evitar comidas grasosas o pesadas.

Estados con mayor riesgo durante la canícula 2025

Recomendación: Monitorea alertas del Servicio Meteorológico Nacional y de Protección Civil de tu estado.

La canícula es más que calor: es una amenaza real, especialmente para quienes tienen más de 60 años. La buena noticia es que se puede prevenir con medidas sencillas y atención oportuna. No se trata de alarmarse, sino de actuar.

Si tienes un adulto mayor en casa o cerca, revisa que tenga agua, sombra, y que no esté expuesto al sol en horas críticas. A veces, una llamada o una visita puede hacer la diferencia.

En Canitas, seguimos informando para cuidarnos juntos. Comparte esta información y ayudemos a pasar el verano con salud, dignidad y compañía.