Tu pensión Afore alcanza para menos: lo que el mercado no te dice

Doña Patricia lleva tres años jubilada. Su pensión no cambió — son los mismos pesos que llegan cada mes. Lo que sí cambió es lo que puede comprar con ellos. Antes llenaba dos bolsas en el mercado; ahora llena una y tiene que elegir: ¿jitomate o limón? ¿Bistec o pollo? No es que gaste más a lo tonto. Es que los precios subieron mucho más rápido que su pensión, y la diferencia se nota cada semana en la báscula del puesto.

Lo que siente Doña Patricia tiene nombre y tiene números. Según datos del Consejo Nacional de Evaluación de la Política de Desarrollo Social (Coneval) y del primer informe de gobierno de la presidenta Claudia Sheinbaum, la pensión Afore promedio pasó de cubrir más de cuatro canastas alimentarias en 2020 a apenas dos en 2025. No es una percepción — es una tendencia documentada que afecta a millones de adultos mayores en México.

¿Qué está pasando exactamente con los precios?

La inflación general en México se ubicó en 4.59% anual en marzo de 2026, según el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI). Ese número suena manejable. El problema es que los alimentos básicos están subiendo muy por encima de ese promedio, y son justo los que más consumen los adultos mayores.

Aquí los datos concretos de los productos que más duelen en el presupuesto:

El jitomate merece mención aparte: según la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), su precio promedio llegó a 27.9 pesos por kilo en mercados de la Ciudad de México. Hace un año costaba una fracción de eso. Es el mismo jitomate, en el mismo puesto, con el mismo vendedor — pero casi al doble de precio.

El número que lo resume todo

Para entender el impacto real, hay que comparar dos momentos:

En 2020, la pensión contributiva promedio era de 7,362 pesos mensuales, según Coneval. La canasta alimentaria costaba 1,714 pesos en zonas urbanas y 1,306 en zonas rurales. Con esa pensión, un jubilado podía cubrir más de cuatro canastas urbanas — es decir, tenía margen para alimentación y algo más.

En 2025, la pensión Afore promedio bajó a 5,216 pesos mensuales, de acuerdo con el primer informe de gobierno. Y la canasta alimentaria subió a 2,467 pesos en zonas urbanas y 1,854 en zonas rurales. El resultado: esa pensión apenas cubre dos canastas urbanas.

Dos variables se movieron en direcciones opuestas: la pensión bajó y los precios subieron. El efecto combinado es brutal para quien vive de ese ingreso fijo.

Lo que nadie te dice: la mayoría no tiene pensión contributiva

Hay un dato que raramente aparece en los titulares y que cambia completamente la conversación: solo 3 de cada 10 adultos mayores en México acceden a una pensión contributiva — es decir, la que proviene de años cotizados al IMSS o ISSSTE y que se administra vía Afore. Los otros 7 dependen de apoyos sociales como la Pensión Bienestar, de sus familias, o simplemente no tienen ingreso formal.

Y entre quienes sí tienen pensión contributiva, el panorama tampoco es holgado: en 2020, el 42.9% de los pensionados tenía ingresos por debajo de la línea de pobreza. Tener pensión no garantiza llegar a fin de mes.

Esto explica por qué programas como la Pensión Bienestar son tan importantes como complemento — no como sustituto — del sistema de retiro. Si aún no la solicitas o no sabes si calificas, vale la pena revisarlo. También puedes explorar nuestra guía sobre la pensión del IMSS y cómo funciona el esquema contributivo en México.

¿Por qué la pensión Afore baja si cotizaste años?

El sistema de Afores funciona con cuentas individuales: cada trabajador acumula lo que ahorra durante su vida laboral, más los rendimientos que genera ese dinero invertido. Al jubilarte, ese fondo se convierte en una pensión mensual.

El problema es que muchos trabajadores en México tuvieron trayectorias laborales irregulares — períodos en la informalidad, salarios bajos, lagunas en las cotizaciones — lo que reduce significativamente el monto acumulado. Cuando ese fondo es pequeño y la expectativa de vida es larga, la pensión mensual resultante es muy modesta.

Para saber exactamente cuánto tienes acumulado y qué puedes esperar al retirarte, puedes consultar tu estado de cuenta en e-sar.com.mx o directamente con tu Afore. También es útil revisar nuestra guía sobre Ley 73 vs Ley 97 para entender bajo qué esquema vas a jubilarte y qué te corresponde.

Qué puedes hacer hoy para estirar más tu pensión

La situación es real y no tiene solución mágica — pero hay acciones concretas que pueden marcar una diferencia en el día a día.

Usa la credencial INAPAM. Si tienes 60 años o más, esta credencial te da descuentos en farmacias, transporte, restaurantes, espectáculos y más. Muchos adultos mayores no la tramitan o no la usan al máximo. Consulta nuestra guía sobre la credencial INAPAM para saber cómo obtenerla y en qué establecimientos aplica.

Compra en mercados públicos y tianguis. Los precios de frutas y verduras frescas suelen ser hasta 30-40% más bajos que en supermercados. La Profeco también publica semanalmente los precios de referencia en su sitio para que puedas comparar antes de comprar.

Revisa si tienes derecho a apoyos adicionales. Además de la Pensión Bienestar, existen programas municipales y estatales de apoyo alimentario, canasta básica subsidiada y comedores comunitarios. Pregunta en la delegación o presidencia municipal de tu localidad.

Habla con tu Afore sobre opciones de retiro. Si aún no te has jubilado, tu Afore puede orientarte sobre las modalidades disponibles — retiro programado, renta vitalicia — y cuál conviene más según tu situación. No tienes que decidirlo solo.

Si buscas opciones para complementar tus ingresos, también puedes revisar nuestra guía sobre trabajo para adultos mayores y las opciones de créditos para adultos mayores disponibles en México.

Preguntas frecuentes

¿Por qué mi pensión Afore es tan baja si cotizé muchos años?

El monto depende de cuánto acumulaste en tu cuenta individual, no solo de los años cotizados. Si hubo períodos con salario bajo, en la informalidad o con cotizaciones interrumpidas, el fondo final es menor. Consulta tu estado de cuenta en e-sar.com.mx para ver exactamente cuánto tienes.

¿La Pensión Bienestar puede complementar mi pensión Afore?

Sí, en muchos casos sí. Si tienes 65 años o más y tu pensión contributiva es baja, puedes calificar para recibir ambos apoyos. Revisa los requisitos actualizados en bienestar.gob.mx o en nuestra guía de la Pensión Bienestar.

¿Hay algo que pueda hacer para que mi pensión rinda más?

Sí: usa la credencial INAPAM para acceder a descuentos, compra en mercados públicos donde los precios son más bajos, y pregunta en tu municipio sobre programas de apoyo alimentario. También puedes revisar si tienes derecho a algún crédito o apoyo adicional del gobierno.

¿El gobierno va a ajustar las pensiones Afore por la inflación?

Las pensiones bajo renta vitalicia generalmente incluyen ajustes por inflación. Las de retiro programado dependen del rendimiento del fondo. Es importante que le preguntes directamente a tu Afore qué modalidad tienes y cómo se ajusta tu pago con el tiempo.

¿Qué diferencia hay entre la Ley 73 y la Ley 97 para mi pensión?

Si empezaste a cotizar antes de julio de 1997, puedes jubilarte bajo la Ley 73, que en muchos casos ofrece mejores condiciones. Si empezaste después, te aplica la Ley 97 con el sistema de Afores. Consulta nuestra guía de Ley 73 vs Ley 97 para saber cuál te aplica.

¿Dónde puedo consultar el precio de referencia de los alimentos?

La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) publica semanalmente los precios de productos básicos en profeco.gob.mx. También puedes acudir a sus oficinas o llamar al 55 5568 8722 para orientación sobre precios y derechos del consumidor.

Fuentes: Consejo Nacional de Evaluación de la Política de Desarrollo Social (Coneval) — coneval.org.mx | Primer Informe de Gobierno, Presidencia de la República 2025 | Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) — inegi.org.mx | Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) — profeco.gob.mx