Hacer ejercicio durante la tercera edad tiene efectos muy beneficiosos para los adultos: ayuda a mantener un peso adecuado, mantiene las articulaciones flexibles, disminuye el estrés y el insomnio, entre otros. Sin embargo, dependiendo de la condición del adulto mayor será el tipo de ejercicio que podrá realizar. Uno de los ejercicios más populares y recomendados para ellos se hace con Pelotas para Pilates. Si a tus padres o abuelos les han recomendado un poco de actividad física, continúa leyendo este artículo pues te interesará.

Aquí te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre las Pelotas para Pilates: qué son, para qué sirven, tipos, cómo y dónde comprar la más adecuada para tu familiar.

Si después de leer el artículo aún te quedan dudas o inquietudes te recomendamos consultar nuestra sección de preguntas frecuentes en donde encontrarás más información que te puede ser útil, o si lo deseas también puedes dejarnos un comentario con tus dudas. No olvides compartir el artículo con familiares y amigos a quienes les puede resultar útil la información.

Tipos de Pelotas para Pilates

La Pelota para Pilates se utiliza para realizar diferentes ejercicios con diferentes propósitos: bajar de peso, mejorar el equilibrio, estabilidad, flexibilidad, tonificar músculos y mejorar la postura. El uso que normalmente le dan las personas de la tercera edad a la Pelota de Pilates es para tratar la lumbalgia, un problema de salud muy común entre los adultos mayores. Además de la lumbalgia, se utiliza para fortalecer el tono muscular y mejorar el equilibrio, lo que les ayuda a reducir el riesgo de caídas. Según su tamaño podemos encontrar dos tipos de Pelotas para pilates: 55 cm y 65 cm.

Pelota para Pilates 55 cm

Ideal para personas que tienen una estatura entre 1.50 y 1.62 mts.

Pelotas para Pilates 65 cm

Recomendada para personas con una estatura entre 1.62 y 1.80 mts.

¿Cómo ayuda la Pelota para Pilates a los adultos mayores?

Cuando un adulto mayor hace ejercicio regularmente con una Pelota para Pilates notará algunos cambios benéficos físicos y emocionales:

  • Favorece el tono muscular. Muchos adultos mayores pierden el tono muscular debido a lesiones, enfermedades o discapacidad.
  • Al favorecer la musculatura se reducen los riesgos de caídas.
  • Mejora la postura. Existen ejercicios que permiten mantener la curvatura natural de la espalda.
  • Reduce dolores de la espalda al mejorar la postura.
  • Mejora el equilibrio y la estabilidad al ejercitar todos los músculos abdominales y de espalda.
  • Disminuye la depresión y la ansiedad. Trastornos muy comunes entre la personas de la tercera edad, secundario a condiciones físicas, médicas, económicas o sociales.

Es muy importante, que antes de realizar cualquier tipo de actividad física, el adulto mayor consulte con su médico tratante si puede realizar ejercicio y qué tipo puede realizar, ya que algunas enfermedades con compromiso cardiorrespiratorio puede ser contraindicado el ejercicio.

¿Cómo elegir una Pelota para Pilates para adultos mayores?

Si tu familiar tiene permitido o incluso le recomendaron hacer un poco de ejercicio, y has optado por comprarle una Pelota de Pilates debes considerar algunos puntos importantes ante de adquirirla:

  • Capacidad de peso. Debes asegurarte la cantidad de peso que soporta la pelota para evitar que se dañe y posibles accidentes que pueden causar lesiones al adulto mayor.
  • Tamaño. Dependiendo del tipo de ejercicio a realizar será el tamaño, por ejemplo si pretende hacer ejercicio sentado en ella necesitará una pelota grande.
  • Material. Debe ser un material resistente y duradero que garantice la seguridad del adulto mayor mientras la usa.

¿Dónde comprar una Pelota para Pilates para adultos mayores?

Actualmente podemos adquirir una Pelota para Pilates en supermercados, tiendas especializadas, tiendas de deportes y en tiendas en línea. Su precio dependerá del tipo, marca y lugar donde la adquieras. Aquí te presentamos una tabla comparativa de precios de las Pelotas para Pilates que podemos encontrar en línea.

Pelota para Pilates Walmart Soriana Amazon Mercado Libre  Liverpool 
Sunny Health & Fitness 333 mxn 288 mxn 320 mxn
Amazing Fitness 199 mxn 199 mxn 189 mxn
BodyFit 269 mxn 175 mxn 159 mxn
Altera 169 mxn 169 mxn 170 mxn

***Precios obtenidos en una investigación en línea realizada en 2019, los precios pueden variar con el paso del tiempo. ***

Mejores marcas de Pelotas para Pilates para adultos mayores

En Canitas estamos preocupados y ocupados en el bienestar de los adultos mayores, por eso nuestro equipo se dio a la tarea de investigar cuáles son las mejores marcas en relación a su calidad, funcionalidad y costo. Para ello considero los precios y opiniones de los usuarios en Internet respecto a las diferentes marcas que podemos encontrar actualmente en el mercado. A continuación te presentamos las principales características de algunas de ellas según su tipo:

Pelota para Pilates 55 cm

A continuación te presentamos una lista de las Pelotas para Pilates 55 cm más vendidas en Amazon.

Pelota para Pilates 65 cm

A continuación te presentamos una lista con las Pelotas para Pilates de 65 cm más vendidas en Amazon.

Recuerda que los precios que aquí te mostramos pueden cambiar sin previo aviso por parte del proveedor.

Como Afiliado de Amazon, Canitas.mx percibe dinero con las compras elegibles.

Venta al mayoreo

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Preguntas frecuentes (FAQs) sobre la Pelota para Pilates

¿Existen recomendaciones de uso de la Pelota de Pilates?

Para mantener el buen estado de la pelota debes revisar siempre que la superficie donde la coloques no exista ningún objeto que la pueda pinchar, siempre debes usarla en el interior de la casa, revisar regularmente la aparición de burbujas o rayones, ya que estos son signos de daños en la pelota. Se recomienda limpiar regularmente con un paño húmedo o con agua tibia y jabón suave.

¿Qué tamaño de Pelota para Pilates debo usar?

Según la altura de la persona que la vaya a utilizar será el tamaño adecuado:

  • 55 cm: 1.50 – 1.62 m de altura.
  • 65 cm: 1.62 – 1.80 m de altura

Qué es el Pilates y  para qué sirve?

Los ejercicios de Pilates son un conjunto de ejercicios que ayudan a ejercitar los músculos profundos del cuerpo y lograr una buena postura. Es un ejercicio sin impacto por lo que permite tonificar la musculatura sin riesgo de lesiones.

¿Cuál es la diferencia entre yoga y pilates?

Los ejercicios del pilates están dirigidos a fortalecer el cuerpo, mientras que los ejercicios practicados en el yoga están enfocados a la relajación y meditación.

Opiniones

Si ya has adquirido una Pelota para Pilates para tu familiar y estás satisfecho con el producto, te invitamos a que nos compartas tu experiencia ¿Ha mejorado su postura? ¿Sus dolores musculares se redujeron? ¿Ha sufrido menos caídas? ¡Tu opinión es muy importante! De esta manera ayudamos a quienes aún no deciden cuál es la más apropiada para su familiar.