Prevención de Accidentes en el Adulto Mayor ▷ Guía Completa 2024

¿Cómo Prevenir los Accidentes en el Adulto Mayor?

La prevención de accidentes en el adulto mayor es un tema muy importante del cual todos deberían estar informados, ya que las personas de la tercera edad suelen sufrir distintos accidentes en su día a día . la amyoría de estos accidentes están originados por deficiencias del oído, la vista y el equilibrio, además de la debilidad muscular.

Por esa razón es de suma importancia adoptar todas las medidas básicas posibles para la prevención de accidentes en el adulto mayor, tanto dentro del hogar como fuera del mismo. Para comenzar, es necesario que el anciano siga las siguientes recomendaciones:

Tener a fácil disposición los útiles de uso diario para poder alcanzarlos sin necesidad de utilizar las escaleras o de subirse en una silla.
Se recomienda usar zapatos que sean cómodos y que tengan una suela de goma junto a un taco bajo. En caso de que exista una dificultad para la movilidad del adulto mayor, se deben utilizar andadores o bastones para caminar.
Colocar un interruptor para la luz cerca de la cama, puesto que de esta forma la persona podrá encender la luz sin tener que levantarse.
Evitar caminar cuando se sienta débil o mareado, lo más aconsejable es quedarse sentado hasta que los síntomas desaparezcan.
Es importante levantarse de la cama con mucho cuidado y sin movimientos bruscos. Para ello se debe permanecer sentado unos cuantos minutos en el borde de la cama y luego incorporarse por completo de pie.

¿Cómo Prevenir Accidentes en el Adulto Mayor dentro del hogar?

Las modificaciones en el hogar son un factor importante para la prevención de accidentes en el adulto mayor, debido a que este lugar es donde el anciano pasa gran parte de su vida cotidiana. Se aconseja que los cambios se realicen de forma gradual para evitar que la persona mayor se confunda o se altere por las novedades en su entorno habitual.

En los suelos:

Despejar los suelos de los pasillos y las habitaciones de cualquier objeto con el que el anciano se pueda tropezar como, por ejemplo, cables, adornos, juguetes, etc.
Colocar suelos antideslizantes para evitar caídas.
No caminar sólo con medias o calcetines.
Evitar las alfombras que no sean antideslizantes o que no estén fijadas al suelo, ya que son un objeto que generalmente generan un tropiezo con gran facilidad.
No pulir ni encerar los suelos en exceso.
Instalar una buena iluminación con la que se pueda ver claramente pero que no deslumbre.

En las escaleras:

Proteger las escaleras con pasamos en ambos lados.
Se recomienda pintar tanto el primer como el último peldaño de un color llamativo para que tenga una mayor visibilidad.
Encender siempre la luz al utilizar las escaleras.
Pedir ayuda cuando se necesite transportar artículos pesados por las escaleras.
Poner bandas protectoras antideslizantes en los bordes de todos los escalones.

En el baño:

De ser posible, instalar una regadera en vez de una bañera, para que el adulto mayor pueda entrar más fácilmente.
Colocar una alfombra antideslizante dentro y fuera de la ducha, de forma que se eviten caídas y resbalones cuando la persona tiene los pies mojados.
Permitir que el baño tenga una buena ventilación para evitar la acumulación de vapor que podría causar mareos.
Las agarraderas son una gran opción para que el adulto mayor pueda incorporarse con mayor facilidad del inodoro o también para entrar y salir de la ducha.
Utilizar inodoros con la altura correcta.
Quitar la llave de la cerradura de la puerta.

En la cocina:

No utilizar cuchillos con poco filo, pues pueden ocasionar la pérdida de control y cortaduras accidentales.
Se deben cortar los alimentos sobre una tabla de cocina.
Abrir las latas en la dirección contraria a las manos.
Colocar mesas fijas y firmes.
Almacenar los objetos de la cocina en un lugar que esté entre la altura de la cadera y la de los ojos.
Guardar los objetos de uso frecuente en zonas con fácil acceso.
Mantener el suelo seco para evitar caídas.
Sustituir el horno de gas por una cocina eléctrica. En caso de no ser posible, es aconsejable colocar un dispositivo que detecte cualquier tipo de fuga.
Desconectar los electrodomésticos que no se estén utilizando.
Guardar los productos de limpieza bajo llave.
Es preferible comprar vajillas de plástico o irrompibles.
No cocinar con camisas que tengan mangas anchas.
No se deben conectar varios aparatos en un mismo enchufe.

En el dormitorio:

Fijar una lámpara de noche en la mesita o en la pared para prevenir que esta se caiga.
Asegurar la alfombra al suelo para evitar que el anciano se resbale.
Utilizar una cama en la cual el adulto mayor pueda subirse y bajarse fácilmente. En muchos casos es necesario elevar la cama a una altura entre los 20 y 30 cm, ya que esta altura es ideal para la movilidad.
Instalar una buena iluminación tanto en el dormitorio como en el trayecto entre la habitación y otros lugares tales como el baño, la cocina, etc.

En caso de fumar:

No fumar cerca de la cama.
No dejar ningún cigarro encendido.
Asegurarse de que las colillas de los cigarros queden bien apagadas antes de echarlas en la bolsa de la basura.
Utilizar ceniceros que sean hondos para verter agua dentro, ya que de esta forma se podrá garantizar que las colillas no queden encendidas.

¿Cómo Prevenir Accidentes en el Adulto Mayor fuera del hogar?

Los accidentes en la calle son muy frecuentes en las personas de la tercera edad, por eso es muy importante saber cuáles son las medidas de prevención de accidentes en el adulto mayor tanto fuera como dentro de su lugar de residencia.

En las calles o medios de transporte:

Caminar despacio por las aceras.
No salir sólo si se necesita de un acompañante para hacerlo.
Aprovechar los pasos de cebra.
Utilizar una muleta o un bastón si lo necesita.
Pedir ayuda para subir y bajar de los vehículos de transporte como el metro, autobús, etc.

Accidentes de tráfico: Atropellos

Respetar los semáforos al momento de pasar por los pasos de cebra.

¿Cómo Prevenir Accidentes en el Adulto Mayor por Intoxicaciones?

Las intoxicaciones también forman parte de los distintos accidentes que pueden sufrir las personas de la tercera edad. Estas pueden ser adquiridas por medio de fármacos, gas, productos de limpieza y hasta incluso a través de los alimentos. Por ello es importante conocer los siguientes consejos que se deben adoptar para la prevención de accidentes en el adulto mayor en cuanto a las intoxicaciones:

Medicamentos:

Respetar las condiciones de conservación indicadas en el envase del medicamento y almacenarlo en un lugar adecuado lejos de las altas temperaturas y la humedad.
Mantener los fármacos dentro de su envase o caja original.
No utilizar medicamentos caducados.
Seguir al pie de la letra la pauta de administración indicada por el médico.
Evitar la administración de medicamentos por cuenta propia sin una receta médica.
Los dispensadores o pastilleros diarios son una opción ideal para las personas que deben tomar varios medicamentos en un mismo día, de esta forma se evitan los olvidos y las confusiones.
Consultar al médico cualquier tipo de duda que se tenga sobre el tratamiento que se está siguiendo.

Gas:

Cerciorarse de que las rejillas de seguridad de las instalaciones que utilicen gas no tengan ningún tipo de obstrucción.
Comprobar que las llaves del gas estén completamente cerradas. Se recomienda hacerlo varias veces al día y sobre todo por las noches antes de irse a dormir.
Los braseros de carbón producen muchos gases tóxicos que pueden llegar a ser altamente peligrosos para todos los habitantes del hogar, especialmente para los adultos mayores. Por esa razón se recomienda evitar su uso lo máximo posible.
Evitar llenar las ollas por completo, ya que se pueden derramar y el líquido apagaría la llama del gas.
Es importante que la zona de la cocina no tenga mucha ventilación porque las corrientes de aire pueden apagar la llama del gas.

Alimentos:

Revisar el refri con frecuencia y retirar todos los alimentos que estén en mal estado o que ya hayan caducado.
Asegurarse de que los alimentos están almacenados en un sitio adecuado según la información que se encuentra en sus etiquetas.
Evitar las carnes y pescados crudos.
Comprobar que la nevera funcione correctamente.
No dejar ningún alimento fuera del refrigerados en lugares con altas temperaturas.
Desechar cualquier alimento en lata si la misma presenta abolladuras o si al abrirla huele mal.
Lavar muy bien las frutas y las verduras antes de consumirlas.

Productos de limpieza:

No quitar el etiquetado que se encuentra en el envase del producto.
Guardar los productos de limpieza en un lugar seguro y lejos de los alimentos.
No almacenar cloro, detergentes o disolventes en botellas que generalmente se utilizan para guardar bebidas.
Seguir al pie de la letra las indicaciones de seguridad que se muestran en la etiqueta de cada producto de limpieza.

¿Cómo Prevenir Accidentes en el Adulto Mayor por Atragantamiento?

En la mayoría de los casos, las personas de la tercera edad suelen sufrir algún tipo de daño por atragantamiento, ya que pueden presentar dificultades con la dentaduraara la prevención de accidentes en el adulto mayor en este caso es importante:

Comer despacio y masticar muy bien todos los alimentos.
Se deben seguir las instrucciones indicadas por el odontólogo en caso de utilizar prótesis dentales.
Evitar dormir con cualquier tipo de objeto en la boca como, por ejemplo, caramelos.Cambiar la textura de los alimentos con ayuda de gelatinas o espesantes por si se atragantan fácilmente con ellos.
No introducir objetos extraños en el oído.

¿Cómo Prevenir Accidentes en el Adulto Mayor por temperaturas extremas?

Para la prevención de accidentes en el adulto mayor por temperaturas extremas es de suma importancia mantener una temperatura adecuada dentro del hogar, es decir, entre 18° y 22° C. No se debe abusar del aire acondicionado o de la calefacción, además de seguir estos consejos para evitar los golpes de calor o la hipotermia:

Golpe de calor:

Consumir más frutas y verduras.
Refrescarse con paños húmedos varias veces al día.
Beber abundante agua.
Usar ropa que permita transpirar con facilidad.

Hipotermia:

En temporada de frío, el adulto mayor debe cubrirse bien.
No dormir con la ventana abierta.

¿Qué hacer en caso de que Ocurra un Accidente con un Adulto Mayor?

Si por alguna razón no se ha podido evitar el accidente, es importante seguir los siguientes pasos y recomendaciones:

Caída:

Si el anciano se encuentra sólo debe pedir ayuda.
Si no hay presencia de dolor, intentar incorporarse lentamente, de lo contrario se recomienda quedarse quieto y con la cabeza hacia un lado.
Para levantarse del suelo se debe poner boca abajo y apoyar tanto las rodillas como los codos del suelo. Luego ponerse de rodillas separando los codos del suelo y levantando el cuerpo. Finalmente se deben poner las manos en la pared o en algún objeto firme para apoyarse y poder levantarse del suelo.
Acudir a un hospital en caso de que existan dificultades de movimiento, deformidades o dolores fuertes.

Atropello:

En los accidentes graves no se debe mover a la víctima del sitio.
Llamar al servicio de emergencia.

Quemadura:

Verter agua a temperatura ambiente en la zona afectada por unos 15 minutos.
Aplicar antiséptico yodado y cubrir la zona con una gasa vaselinizada. O si por el contrario la quemadura es muy grande, recurrir al centro asistencial lo antes posible.

Atragantamiento:

Pedirle a la víctima que se tranquilice e intente toser mientras respira tranquilamente.
En caso de que la tos no ayude o la persona no pueda respirar, se deben realizar maniobras de desobstrucción cómo la maniobra de Heimlich.
Llamar al servicio de emergencia.

Intoxicación:

Acudir al hospital y llevar el producto con el cual pudo adquirir la intoxicación.
Evitar vomitar.
No tomar cualquier tipo de líquidos, sólidos o medicamentos.

¿Necesitas más Información y Ayuda?

Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores (INAPAM): Esta institución del Estado es una gran opción para pedir ayuda médica en caso de sufrir algún tipo de accidentes ya que se especializa en el desarrollo y bienestar de los adultos mayores.
Instituto para la Atención de los Adultos Mayores (IAAM): Las personas mayores de 68 años de edad tienen acceso a la atención médica a domicilio que ofrece esta institución para todo tipo de accidentes siempre y cuando se encuentren en la ciudad de México.