¿Te has sentido alguna vez mareado al levantarte de la cama o al caminar por tu casa? Los mareos en adultos mayores son una sensación incómoda y, en algunos casos, puede indicar algún problema de salud. Por ello, es importante que conozcas las posibles causas, cómo prevenirlos y qué hacer si se presentan de manera repentina.
En esta guía, te ayudaremos a entender mejor este síntoma y cómo puedes cuidarte para mantener tu bienestar, especialmente si eres un adulto mayor independiente o no cuentas con un cuidador de forma recurrente.
Causas de mareos en Adultos Mayores
Los mareos se pueden deber a diferentes causas y es esencial identificar qué los provoca para poder actuar adecuadamente. Aquí te compartimos algunas de las causas más comunes de mareos en adultos mayores:
Problemas de circulación: La presión arterial baja o enfermedades cardíacas pueden reducir el flujo de sangre al cerebro, provocando mareos, especialmente al levantarse rápidamente.
Problemas en el oído: El equilibrio está controlado por el oído, y afecciones como el vértigo o la inflamación del oído interno pueden causar mareos.
Deshidratación: No beber suficiente agua puede llevar a sufrir mareos, debilidad y confusión.
Medicamentos: Algunos medicamentos que son comunes en adultos mayores pueden tener efectos secundarios que incluyen mareos.
Anemia: La falta de hierro en la sangre puede causar fatiga y, por lo tanto, mareos.
Hipoglucemia: Una baja en los niveles de azúcar en sangre, especialmente en personas que sufren de diabetes, también puede ser una causa.
¿Qué hacer en caso de sentir mareos?
En caso de experimentar mareos, es importante que sepas cómo actuar para mentenerte seguro y reducir el malestar. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos a considerar:
Siéntate o acuéstate inmediatamente: Si sientes que todo te da vueltas, lo mejor es que te sientes o acuestes de inmediato para evitar una caída.
Mantén la calma: Los mareos pueden ser angustiosos, pero trata de mantener la calma. Respira profundo y despacio mientras el mareo pasa.
Bebe un vaso de agua: Como mencionamos, la deshidratación puede ser una causa común, así que asegurate de estar bien hidratado.
Levántate lentamente: Si has estado acostado o sentado, levántate lentamente para dar tiempo a tu cuerpo de adaptarse y evitar un nuevo episodio de mareos.
Consulta a tu médico: Si los mareos son recurrentes o severos, es importante consultar a tu médico para que pueda identificar la causa y sugerirte el tratamiento adecuado.
Señales de alarma que pueden requerir atención médica inmediata
Aunque los mareos pueden ser relativamente comunes, hay situaciones en las que es necesario buscar atención médica urgente. Estas son algunas señales alarmantes que no debes ignorar:
Mareos acompañados de dolor en el pecho: Esto podría ser signo de un problema cardíaco grave, como un infarto. Trata de comunicarte de inmediato con tu médico o con un familiar.
Dificultad para respirar: Si experimentas dificultad para respirar junto con los mareos, puede ser señal de un problema pulmonar o cardiovascular.
Cambios en la visión: Si notas visión borrosa, doble o pérdida de visión junto con mareos, puede ser una señal de un accidente cerebrovascular u otra condición neurológica.
Debilidad o entumecimiento en un lado del cuerpo: Estos signos pueden ser indicativo de un accidente cerebrovascular y requiere atención médica inmediata.
Desmayo o pérdida del conocimiento: Si el mareo se convierte en un desmayo, debes buscar atención médica para determinar la causa.
Si experimentar alguno de estos síntomas junto con los mareos, es de vital importancia llamar a un servicio de emergencia o dirigirte al hospital más cercano.
Medicamentos que pueden causar mareos en Adultos Mayores
Algunos medicamentos utilizados comúnmente por adultos mayores pueden provocar mareos como parte de los efectos secundarios, especialmente si se toman dosis elevadas o se combinan con otros fármacos.
Esta es una tabla con algunos de los medicamentos que pueden causar mareos, junto con su nombre genérico y comercial para que puedas identificarlos fácilmente:
Tipo de Medicamento
Nombre genérico
Nombre comercial
Antihipertensivos
Enalapril o Losartán
Renitec y Cozaar
Diuréticos
Furosemida o Hidroclorotiazida
Lasix y Esidrex
Sedantes y Tranquilizantes
Diazepam o Lorazepam
Valium y Ativan
Antidepresivos
Fluoxetina o Sertralina
Prozac y Zoloft
Medicamentos para el Corazón
Digoxina o Amiodarona
Lanoxin y Cordarone
Antihistamínicos
Difenhidramina o Clorfenamina
Benadryl o Clorotrimetón
Si notas que los mareos comienzan al comenzar a tomar alguno de estos medicamentos, es importante que lo hables con tu médico. Recuerda que no es recomendable automedicarse, es necesario consultar primero a un profesional de la salud.
Tipos de Mareos
Pueden presentarse algunos tipos de mareos especialmente alarmantes, si llegas a experimentar alguno de estos es importante que consideres lo siguiente:
Mareos nocturnos: Pueden estar relacionados con la posición en la que duermes. Si te acuestas o te levantas demasiado rápido, podrías sentirte mareado. También pueden estar asociados a problemas de presión arterial o deshidratación, así que asegúrate de beber suficiente agua durante el día.
Mareos Repentinos: Estos pueden ser una señal de que algo no está bien, como una alteración en la presión arterial o una baja de los niveles de azúcar en la sangre. Si el mareo es acompañado de otros síntomas como dificultad para hablar, dolor en el pecho o debilidad en un lado del cuerpo, busca atención médica inmediata.
Mareos con debilidad: Esta combinación puede estar relacionada con varias condiciones, como anemia, desnutrición, problemas neurológicos o problemas cardiovasculares.
Consejos para prevenir mareos y mantener tu bienestar
La mejor manera de evitar un mareo es prevenirlo y tener una buena salud. Esto puedes lograrlo siguiendo estos sencillos consejos:
Mantente hidratado: Como lo hemos mencionado en varias ocasiones, la hidratación es una causa común. Procura beber suficiente agua durante el día.
Consulta a tu médico regularmente: Mantén tus chequeos al día y comenta con tu médico cualquier síntoma nuevo o recurrente.
Evita cambios bruscos de posición: Levántate despacio después de haber permanecido mucho tiempo sentado o acostado.
Recuerda que tu salud es muy importante. Si experimentas mareos de forma frecuente, no dudes en buscar ayuda de un profesional de la salud para asegurarte que no hay nada de qué preocuparse.
