¿Te has preguntado alguna vez cómo va cambiando el cuerpo y mente a medida que envejece? La vejez es una etapa natural de la vida que trae consigo nuevos desafíos, pero también oportunidades. Conocer las diferentes etapas de la vejez nos permite comprender mejor estos cambios y prepararnos para afrontarlos de la mejor manera posible, ya sea que eres un adulto mayor o estás a cargo de uno.
Por eso, en este artículo vamos a hablarte sobre las etapas de la vejez, cuáles son según la OMS y sus características, para que te lleves los mejores consejos para una vejez plena y saludable.
Esta etapa se caracteriza por la transición de una vida laboral activa, hacia la jubilación y el comienzo de una nueva etapa. En esta fase, las personas suelen:
Tener buena salud y energía.
Disfrutar de su tiempo libre para viajar.
Pasar tiempo con sus seres queridos
Dedicarse a nuevos hobbies.
Durante esta fase, es importante comenzar a planificar el futuro, prestando atención a aspectos como la finanzas, la vivienda y la atención médica.
2. Vejez Temprana (75-84 años)
En esta etapa, los adultos mayores pueden comenzar a experimentar algunos cambios físicos y mentales relacionados con la edad. Por lo tanto:
Es común que se presenten problemas de salud como la presión arterial alta, la diabetes o la artritis.
Es importante mantenerse activo físicamente, mentalmente y socialmente para prevenir o retrasar el deterioro normal de la edad.
Es importante mencionar que, durante esta fase, muchas personas siguen siendo independientes y muy activas.
3. Vejez Avanzada o Fragilidad (85 años en adelante)
Como su nombre lo indica, esta etapa se caracteriza por una mayor fragilidad por parte de las personas y dependencia de los demás. Otras características que pueden presentarse, son:
Las personas tienden a experimentar una disminución significativa de la movilidad, la fuerza y la función cognitiva.
Requieren asistencia para las actividades básicas de la vida diaria, como comer, vestirse y bañarse.
Durante esta etapa, es importante brindar a los adultos mayores un entorno seguro y de apoyo que les permita mantener una buena calidad de vida.
Etapas de la vejez en Psicología
Por otro lado, además de los cambios físicos, la vejez también trae consigo cambios a nivel psicológico. Algunos de los más comunes incluyen:
Adaptación a la jubilación: Puede ser un momento de grandes cambios y desafíos, las personas deben adaptarse a una nueva rutina y a la pérdida de su identidad laboral.
Duelo por la pérdida de seres queridos: La vejez también suele estar marcada por la pérdida de seres queridos, esto puede generar sentimientos de tristeza, soledad y aislamiento.
Enfermedades crónicas: Pueden afectar significativamente la calidad de vida, por lo que es importante aprender a manejarlas y mantener una actitud positiva.
Preocupaciones por el futuro: Las personas mayores pueden comenzar a generar preocupación por temas como la finanzas, la salud, la soledad o la dependencia de los demás, generando efectos negativos en su salud.
Consejos para vivir una vejez plena
Si bien el proceso de envejecimiento es inevitable, es una etapa que también se puede disfrutar y hay muchas acciones que se pueden tomar para experimentarla de forma plena y saludable, por ejemplo:
Mantenerse activo físicamente: Esencial para mantener la salud física y mental.
Alimentarse de manera saludable: Puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas y mantener un peso saludable.
No fumar: Fumar es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y otras enfermedades crónicas.
Limitar el consumo de alcohol: El alcohol puede dañar el hígado, el cerebro y otros órganos.
Realizarse chequeos médicos regulares: Ayudan a detectar y tratar enfermedades crónicas en sus primeras etapas.
Mantenerse socialmente activo: Mantenerse conectado con familiares, amigos y participar en actividades sociales es importante para la salud mental y emocional.
Cuidar la salud mental: La salud mental es tan importante como la salud física para evitar síntomas de depresión, ansiedad u otros problemas.
Conocer las etapas de la vejez es de gran ayuda para saber con cuál estamos lidiando y cómo podemos afrontarla, en caso de que estés al cuidado de un adulto mayor. Recuerda, la vejez es una etapa natural de la vida que trae consigo nuevos desafíos y oportunidades, pero también puede ser muy satisfactoria.
