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Puntos destacados
Es necesario oxigenar la sangre cuando la concentración o saturación de oxígeno disminuye, a esta condición se le conoce como hipoxemia. Cuando un adulto mayor presenta este problema de salud, los tejidos de su cuerpo pueden llegar a sufrir lesiones y puede ser necesario recurrir al suplemento de oxígeno medicinal.
Entre los órganos más afectados por esta condición se encuentra el cerebro, ya que sus células pueden morir rápidamente si no reciben la cantidad de oxígeno necesaria para mantenerse con vida, llevando a un accidente cerebro vascular (ACV). También puede presentarse un infarto a nivel intestinal, pulmonar o cardíaco.
¿Quieres conocer cuáles son los síntomas de una mala oxigenación de la sangre, cómo monitorearlo y cómo oxigenar la sangre? Si es así, te recomendamos que sigas leyendo este artículo. Aquí encontrarás una gran cantidad de información que te será de gran ayuda en caso de que el anciano a tu cargo presente esta condición
Como anteriormente lo mencionamos, una baja de oxígeno en la sangre puede poner en riesgo la vida del anciano. Es por ello que es muy importante identificar los síntomas a tiempo y recurrir a un médico lo más pronto posible en caso de que se presente.
Para medir la concentración de oxígeno se puede recurrir a varios métodos, como la gasometría, que es una prueba de laboratorio realizada por un especialista, o también hacerlo en casa de forma periódica a través de un oxímetro de dedo.
Los valores normales de saturación de oxígeno se encuentran entre el 95 y el 100 %. Por debajo del 90% ya se considera hipoxemia presentándose, entre otros, falta de aire, mareos, respiración acelerada o desmayos.
Uno de los métodos más accesibles y saludables son los alimentos que ayudan a oxigenar la sangre, ya que por sus propiedades aportan grandes beneficios al organismo y no poseen ningún químico. Además, estos no son exclusivos para la tercera edad, ya que cualquier persona que requiera mantener una saturación normal de oxígeno puede hacer uso de ellos.
La clorofila es una sustancia producida por las plantas que se asemeja al plasma sanguíneo, por lo que es muy útil para ayudar a transportar el oxígeno a la sangre. Se puede obtener a través del consumo de algas y hojas verdes como las espinacas, hojas de brócoli, espirulina, acelgas, perejil, espárragos, pimientos y col rizada. Algunos de sus beneficios son:
Los nutrientes también son una forma natural para ayudar a mantener una oxigenación normal en el adulto mayor, pues ellos se encargan de suministrar una gran cantidad de glóbulos rojos. Además de esto, ayudan a absorber el oxígeno y aquellos elementos que sean útiles para transportar la sangre.
Entre estos nutrientes se destacan los siguientes:
Para oxigenar el torrente sanguíneo del adulto mayor, es necesario que su sangre contenga propiedades alcalinas. Debido a que el organismo trabaja mucho mejor cuando cuenta con un Ph alcalino. Para lograr esto, se debe crear una dieta donde se incluyan los siguientes alimentos:
Una mala oxigenación en el cerebro del abuelo puede causarle ciertos síntomas como depresión, falta de concentración, fatiga y dificultad para comprender. Ya que cuando existe una falta de aire en este órgano, sus neuronas no trabajan correctamente y podría sobrecargarse. Esto aumentaría las posibilidades de experimentar un evento grave como, por ejemplo, un accidente cerebrovascular.
Si el anciano a tu cargo muestra dichos síntomas, te recomendamos que tomes en cuenta los siguientes consejos que sirven para oxigenar la sangre del cerebro:
El ejercicio es uno de los métodos principales para reducir el riesgo de sufrir de Alzheimer o perder la memoria, gracias a que ayuda a que el oxígeno llegue hasta el cerebro y aumente el flujo sanguíneo. En este caso se aconseja que el adulto mayor realice caminatas diarias que aumenten el bombeo de la sangre. Para ello puedes acompañarlo a un parque para que tome aire fresco y despeje su mente.
El cerebro necesita de una gran variedad de proteínas, vitaminas y minerales para mantenerse oxigenado, por lo que una dieta alimenticia sin estos elementos afectaría el correcto funcionamiento de este órgano. Entre los mejores alimentos se encuentran los siguientes:
Todos ellos son una gran fuente de vitamina B, hierro y ácidos grasos, los cuales son fundamentales para mejorar la memoria del anciano. Así como también para potenciar la capacidad de comprensión y aumentar la motivación.
Algunas plantas cuentan con propiedades muy beneficiosas para el cerebro, debido a que son capaces de mantenerlo en un estado óptimo y saludable para que el anciano pueda adaptarse a las situaciones del día a día. Por esta razón, te recomendamos que incluyas estos alimentos en las comidas del abuelo:
A través de los años la práctica del yoga se ha ido popularizado cada vez más, ya que es una actividad especialmente destinada a mantener tanto la mente como el cuerpo en un estado saludable. De igual forma es ideal para oxigenar la sangre del cerebro gracias a las distintas posturas del cuerpo que se practican durante la terapia.
Para oxigenar la sangre del cuerpo es necesario que se requieran mejorar ciertos aspectos de la vida cotidiana y reemplazarlos por otros más saludables como, por ejemplo:
El agua contiene una gran cantidad de oxigeno y, por ende, al aumentar el consumo de agua el anciano potenciará la producción del mismo dentro de su cuerpo. Además de esto, el resto de propiedades del agua son muy útiles para ayudar a transportar la sangre y otros fluidos del organismo. Algo que también es vital para eliminar las toxinas y desechos metabólicos del cuerpo.
Para obtener todos los beneficios del agua se recomienda destilarla o filtrarla. Entre las distintas alternativas de este líquido se encuentran los jugos y batidos de frutas y verduras frescas. Ya que estos alimentos están compuestos por una serie de antioxidantes, vitaminas y minerales muy beneficiosos para el organismo.
Las velas de cera de abejas naturales son de gran ayuda para que la persona de la tercera edad pueda respirar un aire limpio y de calidad. Por ello, se aconseja encender una vela de éstas cada cierto tiempo. También es importante resaltar que las velas, inciensos o ambientadores no naturales contienen varios productos químicos de tipo carcinógenos. Esto quiere decir que una constante exposición a estos aromas podría causar cáncer.
Una poca cantidad de sal en la dieta alimenticia del adulto mayor puede ayudar a mejorar la oxigenación de la sangre del cuerpo a través de los riñones. Por otro lado, también se debe reducir la ingesta de azúcar, colesterol y grasas saturadas. Pues estos elementos son capaces de crear cúmulos de grasa en las arterias e interferir en la correcta circulación de la sangre.
Los niveles de oxígeno en la sangre pueden aumentar con ayuda de los ejercicios de respiración profunda. Esta técnica es muy utilizada para limpiar los pulmones e incrementar la energía del abuelo.
Para ponerla en práctica correctamente, la persona debe respirar lentamente y realizar cerca de 12 respiraciones por minuto. Además, debe respirar por la nariz en lugar de la boca y hacerlo de forma ligera y silenciosa.
El corazón de los ancianos necesita mantenerse oxigenado para evitar la aparición de ciertas enfermedades cardíacas que podrían poner en riesgo su vida. Para lograr esto se deben tomar en cuenta los siguientes consejos:
Los ácidos grasos esenciales cumplen con la función de aumentar la cantidad de oxígeno de la sangre que va desde el corazón hacia otras partes del cuerpo. Lamentablemente el organismo no es capaz de producir esta sustancia por su propia cuenta, por lo que se recomienda consumirlos en pequeñas cantidades a través de las comidas.
Algunos aceites como el aceite de girasol, el aceite de canola y el aceite de cártamo, son una rica fuente de vitamina F, omega 6 y ácido alfa-linolénico. Dichos elementos también se pueden encontrar en las nueces y distinto tipos de semillas.
Este mineral es muy importante para el corazón, ya que ayuda a transportar el oxígeno del aire que respiramos hasta la sangre que llega a este órgano. Por dicho motivo es vital que el adulto mayor ingiera de 8 a 18 miligramos de hierro al día mediante el consumo de alimentos ricos en esta sustancia como las nueces, los frijoles, las semillas de girasol, los vegetales de hojas verdes y el chocolate negro.
Además de agregar estos alimentos a la dieta alimenticia de anciano, se recomienda incluir algunas frutas cítricas. Ya que son una gran fuente de vitamina C, la cual es esencial para aumentar la absorción del hierro.
Los pulmones necesitan recibir un aire limpio y de calidad para poder trabajar correctamente y evitar desarrollar una enfermedad. Para ello se deben aplicar las siguientes técnicas:
Las plantas son capaces de disminuir el dióxido de carbono gracias a que lo absorben y automáticamente lo convierten en oxígeno. Por lo tanto, si deseas aumentar la cantidad de oxígeno en el hogar del adulto mayor, te recomendamos que coloques algunas flores, aloe vera, hiedra, palma de bambú o un cactus.
Al tener las ventanas del hogar abiertas se permitirá que el aire del interior salga y sea reemplazado por aire fresco. De esta manera el abuelo podrá respirar un aire nuevo y limpio que mantenga sus pulmones sanos y oxigenados. En caso de que la zona de residencia esté cerca de un lugar donde se expulse humo constantemente, la mejor opción es comprar un sistema de filtración que purifique al 100% el oxígeno.
Si deseas complementar algunas de los consejos anteriormente mencionados, te invitamos a conocer los siguientes jugos naturales que sirven para oxigenar la sangre en la persona de la tercera edad. Ya sea en el corazón, los pulmones o el cerebro.
Los alimentos verdes como la lechuga y el brócoli contienen una serie de vitaminas y minerales muy beneficiosos para el organismo. Por ello, se recomienda mezclarlos en un batido junto a otros elementos que potencien sus propiedades.
Para preparar este jugo se debe añadir en una licuadora 2 ramas de apio, 3 hojas de lechuga, 1/2 zanahoria, 1 rama de brócoli, 1 vaso de agua y algunas semillas de girasol. Luego de esto, se debe batir muy bien y servirlo en un vaso para que el anciano pueda beberlo.
El adulto mayor debe tomar esta bebida por 2 semanas seguidas en el desayuno o a media tarde.
Al igual que en la receta anterior, todos estos alimentos son ideales para oxigenar la sangre de todo el organismo y mantener la salud del adulto mayor. En este caso se debe agregar en la licuadora 1/2 pepino, 6 hojas de espinacas, 1 rama de apio, 5 ramas de perejil, 1 cucharadita de jengibre rallado, el jugo de un limón y 1 vaso de agua. Se aconseja tomar este jugo en ayunas, 3 veces a la semana.
Este jugo natural en concreto le aporta grandes cantidades de fibra y sustancias antioxidantes al cuerpo, las cuales son muy útiles para oxigenar la sangre y evitar la oxidación de las células del organismo.
Para crear esta bebida debes incorporar en una licuadora 3 hojas de lechuga, 1 kiwi pelado, 5 hojas de espinacas, algunas semillas de girasol y 1 vaso de agua. Después de que los ingredientes se hayan mezclado completamente, se debe servir en un vaso limpio sin colar.
